Joseph Hubertus Pilates (1883-1968) töötas 20. saj. alguses välja detailse harjutuste süsteemi, kus kasutatakse harjutuste sooritamisel kindlaid põhimõtteid – hingamine, keskendumine, jõujaam, kontroll, sujuvus, tasakaal. Algselt nimetas Pilates oma süsteemi kontroloogiaks, kuid hiljem hakati seda nimetama Pilatese süsteemiks.

Matipilatese tund on kogu süsteemi alus, keskendudes liikumisele läbi jõukeskme ning kere kontrolli. Masinapilatese tunnis kasutatakse erinevaid Joseph H.Pilatese leiutatud masinaid (Reformer, Cadillac, Tower, Chair jne.), andes keha liikumisele erineva liikumistunnetuse, amplituudi ja vastupanu. Samuti aitab masinatreening spetsiaalselt harjutusi suunata, et treenija vajadusest lähtuvalt kindlaid lihasrühmi tugevdada või hoopis pingest vabastada. Masinaid kasutatakse ka vigastustest taastumisel või spetsiifiliste kehaliste võimete arendamisel.

Pilates on turvaline treeningmeetod ning sobib kõigile. Pilates on liigestesõbralik lihastreening kus kasutatakse kindlaid harjutusi, et tugevdada keha jõukeskmest lähtuvalt. Sobib eriti hästi seljavalu ja lihaspinge vähendamise eesmärgil. Hindan inimeste individuaalsust, spetsialiseerudes individuaal-, duo- ning väikese rühma tundidele. Oodatud on sportlased, tantsijad, istuva töö tegijad ning vigastustest taastujad. Samuti on tunniplaanis rühmatund kõigile osalemiseks. Joseph H. Pilates ütles: „Kümne tunni järgselt tunned erinevust, kahekümnega näed erinevust ja kolmekümne tunni järel on sul uus keha.”

Tunnis on kõige mugavam olla venivate riietega mis ei takista liikumist ja sirutusi. Pigem kehakumerusi järgiv top ja retuusid, et oleks võimalik hinnata harjutuse õiget sooritamist. Jalas sokid. Kõikd treeningvahendid on stuudios olemas, soovi korral võib kaasa võtta oma isikliku mati. Pilatese mati paksus peaks olema üle 1,5 cm.

Treeningutele Pilates7Studios eelneb tunnieelne intervjuu. See on 30-minutiline konsultatsioon, et selgitada välja treenija soovid, personaalsed eesmärgid ning kehalised võimed Pilatese treeningutel osalemiseks. Samuti alustame detailselt klassikalise Pilatese aluspõhimõtete õppimist, et kasutada neid edasises rühma- või individuaaltunnis.

Pilates7Studio tunnid toetuvad klassikalise Pilatese süsteemile, arvestades kaasaegse füsioteraapia ja kehaliste võimete arendamise metoodikaid. Tunde juhendab Pilatese kogusüsteemi vanemõpetaja (Pilates Comprehensive Teacher), kellel on lisaks erialasele magistriharidusele läbitud enam kui 1500 tundi Pilatese õpetajakoolitusi sertifitseeeritud suuremate koolkondade õpetajate juures maailmas.